gros resume mois - mois

le 01 octobre 2011 petit défit contre la montre pour une évaluation sur un semi (21KMs) temps : 1H55mns19secs moy : 10,9KM/H Fcmoy de 157 très bon final mais assez éprouvent quand même je pense quand même que je peux faire mieux on verra bien le 9 octobre...

e 05 septembre 2011 je reprend donc le programme a partir de la semaine 7 en le modifiant un peu au lieu de 45mins, je fait 1H d'EF bonne reprise et plus mal au pieds 9,5KMs en 53mins a une Fcmoy de 141 le 8 septembre 2011 2eme sortie EF de la semaine...

Le 8 aout 2011 reprise du footing avec les animateurs du camping on ai un groupe de 7 donc 5, y compris moi, qui court plutot bien. Dans le lot, l'animateur et 2 autre court même très très bien on a fait 8 kms en 48 mns avec un début plutot très mou en...

le 1 juillet 2011 la blessure au genou s'est rétabli et je suis donc retourner courir avec mon nouveau jouet : le cardio CW 500 CD de kalenji. J'ai fait une approche du circuit 3 en 46mns (environ 6,5/7KMS) le 2 juillet 2011 nouvelle basket (adidas response...

le 1 juin 2011 Le medecin m'a donné une ordonnance pour une genouillere ligamentaire et je passe une IRM le 7 juin 2011. C'est foutu pour un bon bout de temps car je suis certain que je vais me faire opérer. Je suis pas près de refaire un footing avant...

26 mai 2011 Le 2 juin, il y a un footing en groupe au TRAIT de 10 Kms, j'aimerai bien le faire mais je doute que cela soit possible et je prefere attendre encore 1 bonne semaine et reprendre l'entrainement dans de bonne condition. Je suis aller faire...